Atividade física pode queimar até mil calorias, se praticada corretamente
Jennifer Lopez compartilhou um pouquinho de sua rotina em busca da boa forma em sua conta no Instagram. Em vez de academia, malhação ou crossfit, a cantora aposta nos degraus de uma escadaria para manter o corpo em dia, que pode queimar até mil calorias.
Para começar a subir e descer degraus, o alongamento é fundamental. "Você deve preparar o corpo, despertar as estruturas que serão trabalhadas. A escada nos solicita equilíbrio, estabilidade, amplitude de movimento e força. O ideal é que faça aquecimento com alongamentos dinâmicos, mobilidades e ativação do core. Após o treino, alongamento leve de membros inferiores".
"O ideal é que fortaleça os membros inferiores para seguir ao treino de escada com cautela. Aos iniciantes, indico começar aos pouquinhos com treinos de intensidade baixa, focando na postura, a forma da pisada, respiração e concentração. O exercício solicita muito da musculatura do quadríceps, e se não estiver bem fortalecida, a sobrecarga sobre os joelhos será imensa, causando dores ou até lesões. Pessoas com sobrepeso também precisam tomar muito cuidado".
Além do mais, praticar exercícios físicos fora a academia exige outra preocupação. "Você pode tropeçar, desequilibrar, torcer o pé, joelho, e até cair causando um dano maior. Precisa ter muita atenção e concentração".
Pare de dar desculpas e deixar os exercícios para próxima segunda! Aproveite que estamos no primeiro mês do ano e bora começar a treinar, seguindo as dicas da Diva.
Beijinhus!!!!
